İç Eleştirmeni Nasıl Susturursun

kadın ve aynaRutini biliyorsun. Patronunuzla bir odadasınız. Ya da gizlice sevdiğin adam. Ya da lisede sana eziyet eden kız. Sessiz ve sakin olmayı planlasanız da, basit bir soruyu yanıtlamak için ağzınızı açarsınız ve ağzınızdan o kadar korkunç ve anlamsız sözler gelir ki, anında morarırsınız. Örtbas etmeye çalışıyorsun ama ne kadar çok konuşursan o kadar aptallaşıyorsun. Diğer kişinin ne dediğini zar zor duyabiliyorsunuz, çünkü kafanızdaki ses, 'Aman Tanrım, aptal gibi konuşuyorum! Benim sorunum ne? Odadan dışarı çıktıktan sonra, gözleriniz dolarken iç nakaratı devam ediyor. Konuşmayı kafanızda tekrar oynatmayı bırakamazsınız. Günler sonra hala söylemen gereken şeylerin provasını yapıyorsun.



Hayatımın çoğunu kafamın içinde bana sorunumun ne olduğunu, çok uğraşsam da neleri yapamayacağımı ve neden hiçbir şeyin eskisi gibi olmayacağını söyleyen sesi dinleyerek geçirdim. Kendine güveni tam gibi görünen, her aksiliği bir adım öteye taşıyan, soğukkanlılığını asla kaybetmeyen insanlara hayranlık duyuyorum. Onların sırrı ne?

Bir uzmana sormaya karar verdim, Martin E.P. Pennsylvania Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan PhD, Seligman 'öğrenilmiş iyimserlik' üzerine teorileriyle dikkat çekti. Seligman geçenlerde bir kitap yayınladı. Otantik Mutluluk: Kalıcı Gerçekleşme Potansiyelinizi Gerçekleştirmek için Yeni Pozitif Psikolojiyi Kullanmak (Özgür basın). Negatif düşüncelerle savaşma tekniklerini okuduğumda, akraba bir ruhu tanıdığımı düşünüyorum. Seligman, 'Ben bir karamsarım,' diye yazıyor, 've hakkında yazdığım teknikler Öğrenilmiş İyimserlik Her gün kullanıyorum.' Teorileri, '50 yılımı ruhumda çoğunlukla yağışlı havaya ve son on yılımı güneş ışığıyla parıldayan bir evde yürüyen bir nimbus bulutu olarak geçirerek geçirdim' sonra bile, kendisini daha pozitif bir insana dönüştürmek için devam eden çabalarından gelişti. Bu adam kendi kara bulutlarımı dağıtmama yardım edemezse, kimse yapamaz.



Seligman'ın numarasını çeviriyorum, o cevaplıyor. Sesi derin, mesafeli ve biraz korkutucu. Pekala, birazdan fazla. Azrail'e benziyor. Karar vermesinden korktuğum biriyle konuşurken olduğu gibi, kendi sesimin uğuldamaya başladığını duyuyorum. Kafamın içindeki korku dolu, kendini eleştiren sesi susturmak için kendimi nasıl sakinleştireceğimi öğrenmek için onu aradığımı açıklamaya çalışıyorum - ama kelimeleri bulamıyorum. Ben sadece belirsiz değilim; anlaşılmaz biriyim Barok açıklamamı bitirdiğimde Seligman'a 'Bunun bir anlamı var mı?' diye soruyorum.



Bana değil, diye yanıtlıyor.

'Oh, bu harika', kafamdaki ses gevezelik etmeye başlıyor, 'onu ilk soruyla karıştırmayı başardın - tipik. Bundan sonra hep inişli.' 11 Eylül'den beri geliştirdiğim mantıksız kaygıları (bir bomba patladığında Grand Central Terminal'in altındaki tünelde olma korkum gibi) ve bunların çaresizlik hislerimi nasıl artırdığını anlatarak biraz daha net olmaya çalışıyorum. Seligman beni dinliyor ve sonra 'Ne demek istediğini anlıyorum' diyor.

'Yapmalısın?' Ne yazık ki, bu sefer o kadar güvensizim ki açıklamaya devam ediyorum. 'Başka bir örnek,' diye mırıldandım, 'işinizde daha fazla para istemeniz ve size hayır denmesi olabilir. Anlık düşünceniz, 'Tabii ki hayır. Nasıl sormuş olabilirim ki?''

Seligman, bunun başka bir 'felaket düşüncesi' olduğunu ve buna karşı koymak için üç aşamalı bir tekniğe sahip olduğunu açıklıyor. 'Önce düşüncenin orada olduğunu anlayacaksın,' diyor bana. 'O zaman bu düşünceye, hayattaki işi hayatınızı perişan etmek olan üçüncü bir kişi tarafından söylenmiş gibi davranmayı öğrenirsiniz. Ve sonra ona itiraz etmeyi, aleyhine delil toplamayı öğreniyorsun.'

Toplanmaya başlıyorum. Belki de bu röportaj bir felaket değildir.

'Diyelim ki bu röportajı yapıyoruz' diye devam ediyor Seligman, 've kendinize 'Vay canına, bu röportaj gerçekten kötü gidiyor, bu röportaj yapılan kişiyle hiçbir yere varamayacağım' diyorsunuz. Belki de dokunuşumu kaybettim.''

'Onu kaybettiğimi biliyor!' Kafamın içindeki ses bir çığlığa dönüşüyor.

Ilginç Haberler