Elizabeth Lesser'ın Kırık Açık Araç Kutusu

Elizabeth Lesser tarafından Broken Open10 adımlık bir meditasyon pratiği yapın, Elizabeth Lesser'ın şifacılarla olan deneyimini okuyun ve kitabının bu bölümünde duanın gücü hakkında daha fazla bilgi edinin. kırık açık . Her şey bir anda değişebilir; Bir yaşam manzarasında yolumuza devam ederken, dış hava düzenleri üzerinde çok az kontrole sahibiz. Ama iç manzaranın efendisi olabiliriz. İçeride çalışma şeklimizi değiştirmek için dışarıda olanları kullanabiliriz. Bu, büyük öğretim mitlerinin ahlakıdır. Kahraman bir canavarı fetheder; kahraman bir görevi tamamlar; sonunda ödül baştan beri oradaydı - gerçek benlik, uyanmış bilinç. Joseph Campbell, 'Bütün mitlerin uğraşması gereken şey, bilincin dönüşümleridir. Bir şekilde düşünüyordun, şimdi farklı bir şekilde düşünmek zorundasın. Bilinç, ya denemelerin kendileri tarafından ya da aydınlatıcı vahiylerle dönüştürülür. Denemeler ve ifşaatlar her şeydir.'



Bir imtihandan geçip onu atlattığımızda ya da daha da iyisi, dehşetlerini ifşaya dönüştürdüğümüzde, diğer olumsuzluklara farklı bir tavırla yaklaşmaya başlarız. Değişim ve kayıp bizi yine de attan düşürebilir, ancak kısa süre sonra her zamankinden daha güçlü ve daha akıllı bir şekilde eyere geri döneceğiz. Hayat ilerledikçe ve bilincimizi dönüştürmeye ve iyileştirmeye devam ettikçe, daha fazla içgörü ve alçakgönüllülük, daha fazla karakter gücü ve yaşamın anlamlılığına daha derin bir inanç kazanırız.

Ama bunu nasıl yapacağız? Terörü ifşaya nasıl dönüştürürüz? Bir davanın ortasında nasıl aklı başında ve cesur kalabiliriz? Bu kitap boyunca dönüşüm sürecini açıklığa, inişten yeniden doğuşa, ateşin Phoenix'e götüren bir kırılma yolculuğu olarak tanımladım. Zor yolculuklar en iyi şekilde sağlam bir araçla ya da en azından güvenilir bir rehber ve yardımcı bir alet kutusuyla yapılır. Bu ekte, iniş ve yeniden doğuş yolculuklarımda bana yardımcı olan uygulamalardan oluşan bir araç kutusu sunuyorum.



Bir Phoenix Süreci sırasında yolda kalmak için en sık kullandığım uygulamalar meditasyon, psikoterapi ve duadır. Bu araçlar beni sürekli olarak kalbimi açık tutmaya ve zihnimi kapatmayı veya tekrar uyumayı tercih ettiğimde uyanık tutmaya teşvik ediyor. Meditasyon pratiği, sabit bir kalp ve daha az reaktif ve heyecanlı bir zihin geliştirmeme yardımcı oldu. Psikoterapi beni bir neden-sonuç ilişkisine açtı. Hayatımın kritik bir döneminde, beni kendi mutluluğumun sorumluluğunu almaya - o anlaşılması zor birinin veya bir şeyin hayatımı onarıp tanımlamasını beklemeyi bırakmaya - itti. Dua bana teselli ve güç verir; yolda güven veren bir arkadaştır. Birlikte, bu araçlar benim bir simyacı olmama yardımcı oldu. Bana acıyı nasıl büyümeye dönüştüreceğimi gösterdiler.



Diğer araçlar da bana yardımcı oldu. Grup ayarlarında hikaye anlatımı favorilerimden biridir. Hikayemizi anlatmak, zor zamanlardan geçerken başkalarına bağlı hissetmemize yardımcı olur. Yoldaşlarımızla oturduğumuzda, imtihanlarımızı ve ifşaatlarımızı paylaştığımızda ve onlarınkini dinlediğimizde, mücadelelerimiz kişisel kan davalarına daha az ve daha çok yapım aşamasındaki mitlere benziyor. Günlük yazmak, kullandığım başka bir araçtır. Yazılı kelimenin mahremiyetinde kendime karşı dürüst olmak benim için genellikle daha kolaydır. Yazmak, resim yapmak veya şarkı söylemek gibi her türlü sanatsal uğraş simyasaldır. Spor, yoga ve dövüş sanatları da dahil olmak üzere fiziksel egzersiz ve hareket de dönüşümün temelidir. Bizi güçlü ve canlı tutarlar; vahiylerimizi vücuda kadar getiriyorlar.

Ancak en tutarlı şekilde geri döndüğüm ve burada en iyi tanımlayabildiğim araçlar meditasyon, psikoterapi ve duadır. Karanlık gecelerimin çoğunu onlarsız atlatmış olabilirim ama bunu bu kadar çabuk, eksiksiz veya bu kadar iyi bir mizahla yapabileceğimi sanmıyorum.

Bazen bu araçlar -özellikle meditasyon ve terapi- can sıkıcı ve sıkıcı görünebilir; diğer zamanlarda göz korkutucu ve zorlayıcı olabilirler. vazgeçmek isteyebiliriz. Ancak bir Anka Süreci tarafından talep edilen sıkı çalışma ve açık kalmak ve açık kalmak için gereken cesaret, mücadelenin her anına değer. Getirisi muazzamdır: Otantik benliğimizin özgürleştirici varlığına geliriz.

Burada sunduğum meditatif, psikolojik ve kutsal uygulamalar sadece kitap okuyarak öğrenilemez. En iyi şekilde bir öğretmen veya terapistle yapılır ve meyve vermesi için birkaç yıl pratik gerekebilir. Lütfen size günlük yaşamınızda daha eksiksiz geliştirebileceğiniz bir yöntemi tanıtmak veya devam eden bir pratiği yeniden canlandırmanız için size ilham vermek için buradaki kısa talimatları kullanın.
BROKEN OPEN: How Zor Zamanlar Büyümemize Yardımcı Olabilir Elizabeth Lesser'dan Alıntıdır. © 2004 Elizabeth Lesser'a aittir. Random House Publishing Group ile anlaşma yapılarak yeniden basılmıştır.

Ilginç Haberler